Mișcarea atentă amestecă o abordare echilibrată a exercițiilor fizice pentru pierderea în greutate

Caracteristică Răspuns Profesa Mișcarea atentă este un tip de exercițiu cine se concentrează pe a fi curgator în iest prilej și a a darui atenție corpului și minții tale. Mișcare atentă Mișcarea atentă este un tip de exercițiu cine se concentrează pe a fi curgator în iest prilej și a a darui atenție corpului și minții tale. Pierderea în greutate Mișcarea atentă vă cumva a ajutora cu pierderea în greutate, ajutându -vă să ardeți calorii, să construiți mușchi și să vă îmbunătățiți sănătatea generală. Diversitate Există multe tipuri diferite de exerciții de mișcare atentă pe cine le puteți prinde, conj încât să puteți găsi oleaca de cine vă bucurați și cine se încadrează în stilul dvs. de viață. Wellness Mișcarea atentă vă cumva îmbunătăți starea de bravo generală dupa reducerea stresului, îmbunătățirea stării de alcool și stimularea nivelului de maturitate.

Ce este mișcarea atentă?

Mișcarea atentă este un tip de exercițiu cine subliniază conștientizarea corpului și a minții. Se prinde încet și în mod intentionat, cu atenție acordată senzațiilor de mișcare, respirație și gânduri.

Mișcarea atentă cumva fi benefică atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Eventual a ajutora la reducerea stresului, la îmbunătățirea stării de alcool și la creșterea flexibilității și a puterii. De corespondent, cumva a ajutora la îmbunătățirea concentrării și concentrării.

Iii. Beneficiile mișcării conștiente

Mișcarea Mindful are o in-sirare de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unele printre beneficiile mișcării conștiente includ:

• Stresul anemic și anxietatea
• Starea de alcool îmbunătățită
• Curaj crescută
• Soileala îmbunătățit
• Cercetare redusă
• Mladiere îmbunătățită
• Puterea crescută
• Cumpat îmbunătățit
• Coordonare îmbunătățită

Iv. Cum să exersezi mișcarea atentă

Mișcarea atentă este o practică cine implică acordarea atenției corpului și respirației tale în sezon ce te deplasezi. Se cumva prinde cu fitece tip de mișcare, de la mersul la yoga la salt. Când exersezi mișcarea atentă, te concentrezi pe momentul curgator și pe senzațiile pe cine le experimentezi în corpul tău. Aiest preocupare vă cumva a ajutora să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de alcool și să vă sporiți conștientizarea corpului.

Există multe moduri diferite de a a slomni mișcarea atentă. Iată câteva sfaturi pentru a vă începe:

• Începeți să alegeți o mișcare de cine vă bucurați și cine este potrivită pentru nivelul dvs. de fitness.
• Găsiți un loc liniștit în cine puteți a slomni fără distrageri.
• Purtați îmbrăcăminte confortabilă în cine vă puteți aluneca cu ușurință.
• Începeți dupa a lua câteva respirații adânci pentru a vă recrea corpul și mintea.
• Pe măsură ce vă deplasați, concentrați -vă pe senzațiile pe cine le experimentați în corpul vostru. Acordați atenție sentimentului picioarelor pe pământ, mișcării brațelor și picioarelor și respirației în și din plămâni.
• Dacă mintea ta rătăcește, a reduce -ți ușor atenția deasupra corpului tău și a respirației.
• Continuați să practicați cât sezon doriți.

Mișcarea atentă este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Vă cumva a ajutora să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de alcool și să vă sporiți conștientizarea corpului. Dacă sunteți nou în mișcare atentă, începeți să practicați câteva minute în care zi și creșteți succesiv timpul pe cine îl practicați pe măsură ce deveniți mai indemanos.

V. Tipuri de mișcare atentă

Există multe tipuri diferite de mișcare atentă, care cu propriile rinichi beneficii unice. Unele printre cele mai frecvente tipuri de mișcare atentă includ:

• Yoga
• Tai Chi
• Qigong
• Meditația de calcatura
• Saltatura
• Înot
• Funcţionare
• Ciclism
• Drumeții

Apoi când alegeți un tip de mișcare atentă pentru a a slomni, este mare să găsiți cinevasi de cine vă bucurați și cine este echilibrat pentru nivelul dvs. de fitness. De corespondent, ar a scormoni să vă asigurați că vă ascultați corpul și să vă opriți dacă simțiți examen sau inconfort.

Mișcarea atentă cumva fi o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Vă cumva a ajutora să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de alcool și să vă creșteți nivelul de maturitate. De corespondent, vă cumva a ajutora să slăbiți și să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară.

VI Greșeli obișnuite de evitat

Când practicați mișcarea atentă, este mare să evitați greșelile comune cine vă pot împiedica progresul. Iată câteva sfaturi pentru a vă a ajutora să rămâneți pe scuza:

• Nu te împinge bolnavicios scrobit. Este mare să -ți asculți corpul și să nu te împingi decinde de limitele tale. Dacă simțiți examen, opriți -vă și odihniți -vă.
• Nu te a veni cu ceilalți. Toată lumea este diferită și are propriul masura incomparabil. Concentrați -vă pe propriile progrese și nu vă faceți deretica pentru ceea ce fac alții.
• Nu te deprima. Vor fi momente în cine nu ai betie să exersezi mișcarea atentă. E în regulă. Ridică -te și încearcă din nou a doua zi.

Dacă vă luptați să evitați aceste greșeli comune, cumva fi eficace să discutați cu un terapeut sau cu un alt profesionist în domeniul sănătății mintale. Acestea vă pot a ajutora să dezvoltați mecanisme și strategii de coping pentru a rămâne pe scuza cu executare de mișcare atentă.

VII. Resurse pentru a învăța mai multe asupra mișcarea atentă

Iată câteva resurse pentru a gasi mai multe asupra mișcarea atentă:

Mișcarea atentă este un adapostit stra-pungator pentru îmbunătățirea sănătății fizice și psihice. Aducând conștientizarea corpului și mișcărilor, puteți inabusi stresul, îmbunătăți starea de alcool și vă puteți crește flexibilitatea și puterea. De corespondent, mișcarea atentă vă cumva a ajutora să slăbiți și să mențineți o greutate sănătoasă. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea, mișcarea atentă este o opțiune excelentă.

Subiecte Similare  Calistenica cognitivă Exercită-ți mintea pentru o mai bună funcționare a creierului și sănătate mintală

Curiozități

Iată câteva întrebări frecvente asupra mișcarea atentă:

Î: Orisicare este diferența printre mișcarea atentă și exercițiile fizice regulate?

R: Mișcarea conștientă este un tip de exercițiu cine se concentrează pe a fi conștient de corpul tău și de mișcările tale. Este frecvent făcut într-o manieră lentă și controlată și vă cumva a ajutora să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală. Exercițiul armonios, pe de altă crampei, se prinde de traditie într -un masura mai iutit și cu mai multă marie. Vă cumva a ajutora să vă îmbunătățiți sănătatea și starea de fitness cardiovasculară.

Î: Orisicare sunt beneficiile mișcării conștiente?

R: Mișcarea Mindful cumva darui o multiplicitate de beneficii, inclusiv:

• Mladiere îmbunătățită
• Puterea crescută
• Un cumintenie mai bun
• Cercetare redusă
• Starea de alcool îmbunătățită
• Stres anemic
• Mindfulness îmbunătățit

Î: Cum exersez mișcarea atentă?

R: Există multe modalități de a a slomni mișcarea atentă. Iată câteva sfaturi:

• Începeți să alegeți o mișcare de cine vă bucurați, cum ar fi mersul, yoga sau înotul.
• Găsiți un loc liniștit în cine puteți a slomni fără distrageri.
• Concentrează -te pe respirația ta în sezon ce te miști.
• Acordați atenție senzațiilor din corpul dvs. în sezon ce vă deplasați.
• Fiți conștienți de gândurile și emoțiile voastre în sezon ce vă deplasați.
• Dă drumul la fitece judecată sau așteptări cu cautatura la executare ta.

Î: Orisicare sunt unele greșeli comune de evitat apoi când practicați mișcarea atentă?

R: Iată câteva greșeli comune de evitat apoi când practicați mișcarea atentă:

• Împingându -te bolnavicios scrobit.
• Comparându -te cu ceilalți.
• Descurajați -vă dacă nu vedeți rezultatele acusi.
• Încercând să fac bolnavicios imbelsugat bolnavicios curând.

Î: Incotro pot gasi mai multe asupra mișcarea atentă?

R: Există multe resurse disponibile pentru a gasi mai multe asupra mișcarea atentă. Iată câteva sugestii:

• Cărți:
• „Corpul dezvoltat” de Lorin Roche
• „Mișcare atentă” de Amy Weintraub
• „Yoga pentru mindfulness” de Donna Farhi
• Site -uri web:
• www.mindfulmovement.org
• www.yogajournal.com/article/mindful-movement
• www.mindful.org/Meditation/Mindful-Movement
• CLASE:
• Multe săli de fotbal și studiouri de yoga oferă cursuri în mișcare atentă.
• De corespondent, puteți găsi clase online sau dupa intermediul organizațiilor comunitare.
Răspuns la întrebare

Î: Ce este mișcarea atentă?

R: Mișcarea conștientă este un tip de exercițiu cine se concentrează pe a fi conștient de corpul tău și de mișcările tale. Este o regim de a vă conecta cu corpul și mintea și de a vă aluneca într -un mod cine să fie atât sănătos, cât și plăcut.

Î: Orisicare sunt beneficiile mișcării conștiente?

R: Există multe avantaje pentru mișcarea atentă, inclusiv:

* Sănătate fizică îmbunătățită
* Reducerea stresului și anxietății
* Mindfulness și conștientizare crescută de sine
* Calitatea îmbunătățită a somnului
* Starea de alcool îmbunătățită

Î: Cum pot a slomni mișcarea atentă?

R: Există multe modalități de a a slomni mișcarea atentă, inclusiv:

* Mersul
* Yoga
* Tai Chi
* Qigong
* Saltatura
* Înot