la yoga
Ii. Beneficiile yoga
Iii. Diferite tipuri de yoga
Iv. Cum să începi cu yoga
V. Yoga pozează despre începători
VI Yoga pozează despre practicienii avansați
VII. Yoga despre pierderea în dificultate
Viii. Yoga despre ameliorarea stresului
Ix. Yoga despre un dormit mai bun
Curiozități
| Mindfulness | Yoga |
|---|---|
|
– Fiind curent în aiest ocazie |
-O practică a corpului minții orisicare combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație |
| Fitness | Meditaţie |
|
– Exercițiu orisicare eventual îmbunătăți flexibilitatea, puterea și echilibrul |
– O practică orisicare implică să stop în tăcere și să te concentrezi inspre respirației tale |
| Wellness | |
|
-O abordare holistică a sănătății și a bunăstării |
Ii. Beneficiile yoga
S -a adeverit că yoga are o in-sirare de beneficii atât despre sănătatea fizică, cât și despre cea mentală. Unele intra- avantajele yoga includ:
- Stresul slab și anxietatea
- Starea de alcool amilic îmbunătățită
- Vigoare crescută
- Odihna îmbunătățit
- Cercetare redusă
- Mladiere îmbunătățită
- Mușchii întăriți
- Chibzuire îmbunătățit
- Coordonare îmbunătățită
Iii. Diferite tipuri de yoga
Există multe tipuri diferite de yoga, oricare cu propriile boglar beneficii și obiective unice. Unele intra- cele mai impoporare tipuri de yoga includ:
- Hatha Yoga: Aceasta este o formă tradițională de yoga orisicare se concentrează pe posturi fizice, exerciții de respirație și meditație.
- Vinyasa Yoga: Aiest tip de yoga este mai fluid și curgător și, de uzanta, implică o in-sirare de poze orisicare sunt legate între ele printru respirație.
- Bikram Yoga: Aiest tip de yoga este practicat într -o cameră încălzită și este conceput despre a a sprijini la îmbunătățirea flexibilității, rezistenței și sănătății cardiovasculare.
- Iyengar Yoga: Aiest tip de yoga se bazează pe învățăturile lui BKS Iyengar și subliniază precizia și alinierea în poze.
- Ashtanga Yoga: Aiest tip de yoga este o practică viguroasă orisicare este concepută despre a a sprijini la construirea forței, flexibilității și rezistenței.
Apoi când alegeți un tip de yoga, este evident să găsiți cineva orisicare să fie simetric despre dvs. și obicei dvs. individuale. Unii factori de luat în considerare includ nivelul dvs. de fitness, interesele și obiectivele dvs.
Iv. Cum să începi cu yoga
Yoga este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Vă eventual a sprijini să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți flexibilitatea și să vă creșteți puterea. Dacă sunteți nou la yoga, puteți prinde câteva lucruri despre a începe.
În intaiul rând, găsiți o clasă de yoga potrivită despre dvs. Există multe tipuri diferite de yoga, de aceea este evident să găsiți cineva de orisicare vă bucurați și orisicare să se potrivească nivelului dvs. de fitness. Puteți găsi cursuri de yoga la săli de rugbi; sportul cu balonul rotund, studiouri și centre comunitare. Puteți găsi, de analog, cursuri de yoga online.
După ce ați găsit o clasă de yoga, este evident să vă ascultați corpul și să modificați pozițiile după cum este nedispensabil. Dacă simțiți examinare, opriți pozitie și faceți altceva. De analog, ar cuveni să -ți asculți profesorul și să le urmezi instrucțiunile.
Yoga este o practică pe tot parcursul vieții. Este evident să ai răbdare și să exersezi în mod potrivit. Cu cât exersezi mai abundent, cu atât vei a se folosi mai abundent de yoga.
Iată câteva sfaturi despre a începe cu yoga:
- Găsiți o clasă de yoga orisicare să fie potrivită despre dvs.
- Ascultați -vă corpul și modificați pozițiile după cum este nedispensabil.
- Urmați instrucțiunile profesorului.
- Aveți răbdare și practicați în mod potrivit.
Yoga pozează despre începători
Pozițiile de yoga despre începători sunt concepute despre a vă a sprijini să începeți cu yoga și să construiți o bază puternică în practică. Aceste poze sunt de uzanta simple și ușor de urmărit și se concentrează pe întinderea și întărirea corpului.
Iată câteva intra- cele mai impoporare poziții de yoga despre începători:
- Stând înainte
- Atitudine războinică i
- Poză trianglu
- Câine bine în jos
- Atitudine copilului
Aceste poze pot fi practicate în fitece bransa și puteți ține oricare poză atât stagiune cât vă simțiți comod. Dacă sunteți nou la yoga, este evident să vă ascultați corpul și să evitați să vă împingeți exagerat scrobit.
De analog, puteți găsi multe resurse utile online și în biblioteci despre a vă a sprijini să aflați mai multe asupra pozele de yoga despre începători.
VI Yoga pozează despre practicienii avansați
Pozițiile de yoga despre practicienii avansați sunt concepute despre a vă a renega corpul și mintea. Acestea necesită forță, mladiere și chibzuinta. Dacă sunteți nou la yoga, nu ar cuveni să încercați aceste poziții fără îndrumarea unui dascal cu experiență.
Iată câteva exemple de poziții de yoga despre practicienii avansați:
- Tripod Headstand (Sirsasana)
- Handstand (Adho Mukha Vrksasana)
- Ploy Pose (Halasana)
- Poză cu roți (Urdhva Dhanurasana)
- Poză de arama (Bing
Aceste poze sunt toate inversiunile, ceea ce înseamnă că îți întorc corpul în sus. Inversiunile pot a sprijini la îmbunătățirea circulației, la reducerea stresului și la creșterea stării de alcool amilic. De analog, pot fi provocatoare, de aceea este evident să vă ascultați corpul și să vă opriți dacă simțiți examinare.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe asupra pozele de yoga despre practicienii avansați, vă recomand să faceți unele cercetări online sau să vorbiți cu un dascal de yoga cu experiență. De analog, puteți găsi multe resurse utile în biblioteca noastră.
VII. Yoga despre pierderea în dificultate
Yoga este o regim excelentă de a consuma în dificultate și de a -ți îmbunătăți sănătatea generală. Vă eventual a sprijini să ardeți calorii, să vă tonificați mușchii și să reduceți stresul. În catifea, yoga vă eventual a sprijini să vă îmbunătățiți flexibilitatea și echilibrul.
Dacă doriți să pierdeți în dificultate, yoga eventual fi un catifea remarcabil la programul dvs. de avort în dificultate. Cu toate acestea, este evident să ne amintim că yoga nu este un suplinitor despre alimentația și exercițiile sănătoase.
Iată câteva sfaturi despre utilizarea yoga despre a slăbi:
- Începeți încet și creșteți gradat intensitatea practicii dvs. pe măsură ce deveniți mai puternici.
- Concentrați -vă pe poziții orisicare vă lucrează miezul și picioarele.
- Rămâneți hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după aplicatie dvs.
- Ascultați -vă corpul și opriți -vă dacă simțiți examinare.
Yoga eventual fi o regim excelentă de a slăbi și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă pecarie, yoga este o opțiune excelentă.
Yoga despre ameliorarea stresului
Yoga este o practică a minții și a corpului orisicare s -a adeverit a cantari o in-sirare de beneficii, inclusiv ameliorarea stresului. Când practicați yoga, vă concentrați pe respirația și mișcările corpului, ceea ce vă eventual a sprijini să vă liniștiți mintea și să reduceți nivelul de stres. Yoga vă eventual a sprijini, de analog, să vă îmbunătățiți flexibilitatea, puterea și echilibrul.
Există multe tipuri diferite de yoga, asadar încât puteți găsi cineva orisicare să fie simetric despre dvs. și nivelul dvs. de fitness. Dacă sunteți nou la yoga, este aferim să începeți cu o clasă despre începători. După ce ați stăpânit elementele de bază, puteți scurge la poze mai provocatoare.
Yoga eventual fi practicată acasă sau într -un meserie. Dacă sunteți nou la yoga, este o imbinare bună să începeți cu o clasă, asadar încât să puteți învăța tehnicile adecvate. După ce ați stăpânit elementele de bază, puteți a slomni yoga acasă pe socoteala adecvat.
Yoga este un mod protejat și energic de a scurta stresul. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă destinde și de a vă îmbunătăți bunăstarea generală, yoga este o opțiune excelentă.
Ix. Yoga despre un dormit mai bun
Yoga vă eventual a sprijini să dormiți mai aferim în mai multe varia.
Te eventual a sprijini să te relaxezi. Yoga vă eventual a sprijini să vă relaxați printru reducerea stresului și a anxietății, orisicare pot intretaia cu somnul.
Vă eventual îmbunătăți calitatea somnului. Yoga îți eventual îmbunătăți calitatea somnului, ajutându -te să deceda mai allegro și să rămâi mort mai abundent.
Îți eventual scurta durerea. Dacă aveți examinare, eventual fi greu să dormiți o negura bună. Yoga eventual a sprijini la reducerea durerii, ceea ce eventual prinde mai ușor să deceda și să rămâi mort.
Vă eventual îmbunătăți sănătatea generală. Când ești sănătos, ai mai multe șanse să a soili o negura bună. Yoga vă eventual a sprijini să vă îmbunătățiți sănătatea generală printru reducerea stresului, îmbunătățirea stării de alcool amilic și stimularea nivelului de curaj.
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de îmbunătățire a somnului, yoga este o opțiune excelentă. Este un mod protejat și energic de a vă destinde, de a vă îmbunătăți calitatea somnului și de a scurta durerea.
Î: Ce este yoga?
R: Yoga este o practică a minții și a corpului cu o pozna de 5.000 de ani în filozofia indiană antică. Combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație sau destindere.
Î: Orisicine sunt avantajele yoga?
R: Yoga s -a adeverit a cantari multe avantaje atât despre sănătatea fizică, cât și despre cea mentală. Unele intra- avantajele yoga includ:
- Stresul slab și anxietatea
- Odihna îmbunătățit
- Mladiere sporită
- Mușchii întăriți
- Chibzuire îmbunătățit
- Cercetare redusă
- Starea de alcool amilic îmbunătățită
Î: Cum încep cu yoga?
R: Dacă sunteți nou la yoga, este o imbinare bună să începeți cu o clasă despre începători. Aiest ocupare vă va a sprijini să învățați elementele de bază ale yoga și cum să faceți pozele în siguranță. Puteți găsi cursuri de yoga despre începători la majoritatea sălilor de rugbi; sportul cu balonul rotund, studiouri de yoga și centre comunitare.
0 cometariu