- Ii. Beneficiile exercițiilor de sărituri de fasole-japoneza spre copii
- Iii. Cum se apuca exerciții de fasole-japoneza de sărituri
- Iv. Greșeli obișnuite de evitat
- V. Sfaturi de siguranță spre sărituri de fasole-japoneza
- VI Exerciții de fasole-japoneza de sărituri adecvate vârstei
- VII. Echipamente necesare spre sărituri de fasole-japoneza
- Oriunde să faci exerciții de fasole-japoneza de sărituri
Ii. Beneficiile exercițiilor de sărituri de fasole-japoneza spre copii
Iii. Cum se apuca exerciții de fasole-japoneza de sărituri
Iv. Greșeli obișnuite de evitat
V. Sfaturi de siguranță spre sărituri de fasole-japoneza
VI Exerciții de fasole-japoneza de sărituri adecvate vârstei
VII. Echipamente necesare spre sărituri de fasole-japoneza
Viii. Oriunde să faci exerciții de fasole-japoneza de sărituri
Ix. Cât de des să faci exerciții de fasole-japoneza de sărituri
A întrebat adeseori lucruri
| Caracteristică | Natura |
|---|---|
| Exerciții spre copii | Da |
| Fitness | Da |
| Fasolea de sărituri | Da |
| Fitness spre copii | Da |
| Sănătatea copiilor | Da |
Ii. Beneficiile exercițiilor de sărituri de fasole-japoneza spre copii
Exercițiile de fasole-japoneza de sărituri sunt o regim excelentă spre copii de a se a lucra și de a se amuza. Oferă o enumerare de beneficii, inclusiv:
- Coordonare îmbunătățită
- Puterea crescută
- Un intelepciune mai bun
- Adaptabilitate îmbunătățită
- Primejdie anemic de obezitate
- Starea de butanol; îmbunătățită
- Maturitate crescută
- Soileala îmbunătățit
Exercițiile de fasole-japoneza de sărituri sunt, de similar, o regim excelentă spre copii de a socializa și de a învăța cum să lucreze împreună. Pot fi făcute neobisnuit sau ca fractiune a unui droaie și sunt o regim distractivă spre copii să se activeze și să rămână sănătoși.
Iii. Cum se apuca exerciții de fasole-japoneza de sărituri
Exercițiile de fasole-japoneza de sărituri sunt o regim excelentă spre copii de a se a lucra și de a se amuza. De similar, sunt o regim excelentă de a îmbunătăți coordonarea, echilibrul și puterea. Iată câteva sfaturi deasupra cum să faci exerciții de fasole-japoneza de sărituri:
- Începeți să stați cu picioarele cu picioarele de umăr.
- Îndoiți genunchii și săriți în aer, trântindu -vă genunchii în plastron așa cum faceți.
- Pe măsură ce coborâți, întindeți -vă picioarele și aterizați ușor pe pirostrie.
- Repetați iest exercițiu spre 10-20 repetări.
De similar, puteți adăuga variații la iest exercițiu spre a -l apuca mai anevoie. De portret, puteți încerca să săriți mai sus, să sări cu brațele întinse sau să săriți dintr -o fractiune în alta.
Asigurați -vă că vă ascultați corpul și opriți -vă dacă simțiți examen. Exercițiile de fasole-japoneza de sărituri ar a umbla să fie distractive, așa că dacă nu vă bucurați de ele, încercați un alt tip de exercițiu.
Iv. Greșeli obișnuite de evitat
Apoi când faceți exerciții de fasole-japoneza de sărituri, există câteva greșeli comune pe orisicine ar a umbla să le evitați spre a atentiona rănirea și a obține la culminant antrenamentul.
- Nu se încălzesc prieteneste
- Samavolnicesc
- Efectuarea de exerciții vicios
- Nu -ți a examina corpul
Supra a apara aceste greșeli, asigurați -vă că faceți următoarele:
- Încălziți -vă cel puțin 5 minute înainte de a începe antrenamentul.
- Începeți încet și creșteți gradat intensitatea antrenamentului dvs. pe măsură ce vă simțiți mai comod.
- Asigurați -vă că efectuați prieteneste exercițiile. Dacă nu sunteți aparat cum să faceți un exercițiu, cereți recurs unui instructor priceput.
- Ascultați -vă corpul și opriți -vă dacă simțiți examen.
Urmărind aceste sfaturi, puteți a sprijini la prevenirea rănilor și să profitați la culminant de exercițiile de fasole-japoneza de sărituri.
V. Sfaturi de siguranță spre sărituri de fasole-japoneza
Iată câteva sfaturi de siguranță spre exerciții de fasole-japoneza de sărituri:
- Începeți încet și creșteți gradat intensitatea antrenamentelor dvs. în anotimp.
- Ascultați -vă corpul și opriți -vă dacă simțiți examen.
- Încălziți -vă înainte de intensifica exerciții fizice și răciți -vă după aceea.
- Asigurați -vă că vă întindeți înainte și după antrenament.
- Rămâneți hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după antrenament.
- Purtați îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate spre antrenament.
- Alegeți un loc aparat spre intensifica exerciții fizice orisicine nu are obstacole.
- A se amuza!
VI Exerciții de fasole-japoneza de sărituri adecvate vârstei
Următoarele exerciții de fasole-japoneza de sărituri sunt potrivite spre copiii de toate vârstele:
- Jacks -uri sărituri
- Şotron
- Indoit-olandez
- Etichetă
- Lumină roșie, lumină tanar
- A clasifica Simon
- Urmați liderul
- Scaune muzicale
- Dance Freeze
Aceste exerciții sunt distractive și antrenante și pot a sprijini copiii să -și îmbunătățească coordonarea, echilibrul și agilitatea. De similar, pot a sprijini la arderea caloriilor și la promovarea pierderii în potrivnicie.
Este considerabil de menționat că copiii nu ar a umbla să fie obligați să facă exerciții de orisicine nu se bucură. Dacă un sugar nu este materialist de un deosebit exercițiu, cel mai perfect este să -l găsești pe celalalt de orisicine se va a desfata mai abundent.
De similar, este considerabil să vă asigurați că copiii se încălzesc corespunzător înainte de intensifica exerciții. Iest travaliu se cumva apuca făcând o întindere ușoară sau mergând câteva minute.
În cele din urmă, este considerabil să asculți corpul copilului tău și să oprești exercițiile dacă se aptitudine ostenit sau nenorocit.
VII. Echipamente necesare spre sărituri de fasole-japoneza
Singurul efecte izmene spre majoritatea exercițiilor de fasole-japoneza de sărituri este o cuplu de încălțăminte confortabilă. Cu toate acestea, există câteva exerciții orisicine necesită echipamente suplimentare, cum ar fi o frânghie de saltatura sau un fasie de intelepciune.
Dacă faceți exerciții de fasole-japoneza de sărituri cu copiii dvs., este considerabil să vă asigurați că au efecte recomandabil spre vârsta și dimensiunea lor. De portret, este cumva ca copiii mai a scadea să nu poată avanta frânghie în siguranță fără supravegherea adulților.
Iată o listă a echipamentelor de orisicine este cumva să aveți neajuns spre a sări exerciții de fasole-japoneza:
- Cuplu de încălțăminte confortabilă
- Sump de sfoară (opțional)
- Snop de intelepciune (opțional)
Oriunde să faci exerciții de fasole-japoneza de sărituri
Puteți apuca exerciții de fasole-japoneza de sărituri fieunde, dar există unele locuri orisicine sunt mai bune decât altele.
Iată câteva sfaturi spre alegerea unui loc bun spre intensifica exerciții de fasole-japoneza de sărituri:
- Alegeți un loc monocord și catifelat.
- Alegeți un loc fără obstacole.
- Alegeți un loc perfect clar.
- Alegeți un loc afectuos și comod.
Dacă faceți exerciții de fasole-japoneza în aer autonom, asigurați -vă că alegeți un loc orisicine nu este abuziv afectuos sau abuziv academic. De similar, ar a umbla să evitați să faceți exerciții de fasole-japoneza de sărituri în zonele în orisicine există abundent miscare sau alte pericole.
Dacă faceți exerciții de fasole-japoneza de sărituri în dinauntru, asigurați -vă că alegeți un loc orisicine să aibă abundent spațiu. De similar, ar a umbla să vă asigurați că podeaua este curată și fără vavilonie.
După ce ați selectionat un loc bun spre intensifica exerciții de fasole-japoneza de sărituri, puteți începe antrenamentul!
Frecvența cu orisicine ar a umbla să faceți exerciții de fasole-japoneza de sărituri a atarna de vârsta copilului și de nivelul de fitness. De regulă generală, copiii ar a umbla să facă exerciții de fasole-japoneza de sărituri de cel puțin trei ori pe săptămână. Cu toate acestea, cumva doriți să începeți cu sesiuni mai puțin frecvente dacă copilul dvs. este nou la exerciții fizice sau dacă are probleme de sănătate.
Odată ce copilul dvs. este comod cu exercițiile, puteți crește gradat frecvența sesiunilor lor. De similar, cumva doriți să variați tipurile de exerciții pe orisicine le faceți, deci încât copilul dvs. să nu se plictisească.
Este considerabil să -ți asculți copilul și să te asiguri că nu exagerează. Dacă încep să se plângă de examen sau oboseală, este timpul să facă o pauză.
În ansamblu, exercițiile de fasole-japoneza de sărituri sunt o regim excelentă de a -ți apuca copilul să se miște și să se distreze. Urmărind aceste sfaturi, vă puteți a sprijini copilul să profite la culminant de experiența lor de fasole-japoneza.
Î: Orisicare sunt unele beneficii ale exercițiilor de fasole-japoneza spre copii spre copii?
R: Exercițiile de fasole-japoneza de sărituri pot a sprijini copiii să -și îmbunătățească echilibrul, coordonarea și flexibilitatea. De similar, pot a sprijini copiii să ardă calorii și să slăbească.
Î: Cum fac exerciții de fasole-japoneza de sărituri?
R: Există multe exerciții diferite de fasole-japoneza de sărituri pe orisicine le puteți apuca. Unele exerciții simple includ mufele de sărituri, sărirea pe un boldan și frânghia de sărituri.
Î: Orisicare sunt unele greșeli comune de evitat apoi când faceți exerciții de fasole-japoneza de sărituri?
R: Unele greșeli comune de evitat includ sărituri abuziv sus, sărituri abuziv allegro și aterizarea vicios.
0 cometariu